Di New York City, pakar kesihatan dari Wellness Institute telah mengenal pasti sepuluh cara terbaik individu boleh mengekalkan kecergasan mereka tanpa menggunakan persekitaran gim tradisional. Pendekatan ini menangani peningkatan permintaan untuk penyelesaian kecergasan yang boleh diakses di tengah-tengah kekangan gaya hidup bandar dan trend kesihatan global baru-baru ini. Antara kaedah yang diketengahkan ialah latihan berat badan seperti tekan tubi dan mencangkung, yang tidak memerlukan peralatan dan boleh dilakukan dalam ruang terhad. Berjalan atau berjoging di luar rumah adalah disyorkan bukan sahaja untuk faedah kardiovaskular tetapi juga untuk peningkatan kesihatan mental melalui pendedahan kepada persekitaran semula jadi. Pakar menekankan kepentingan fleksibiliti dan senaman keseimbangan, termasuk yoga dan Pilates, yang meningkatkan nada otot dan mengurangkan risiko kecederaan. Di samping itu, sesi latihan selang intensiti tinggi (HIIT) menyediakan cara yang cekap untuk membakar kalori dalam jangka masa yang lebih pendek, sesuai untuk jadual yang sibuk. Pakar Pemakanan Dr. Laura Simmons menekankan bahawa kecergasan melangkaui aktiviti fizikal: "Penghidratan konsisten, diet seimbang dan rehat yang mencukupi adalah penting untuk mengekalkan kesihatan," katanya. Perspektif holistik ini adalah penting untuk hasil kesihatan jangka panjang. Inovasi teknologi seperti apl kecergasan dan kelas dalam talian juga menawarkan senaman berpandu, membolehkan pengguna melibatkan diri dengan jurulatih profesional secara maya. Trend ini sejajar dengan kecenderungan yang semakin meningkat terhadap penyelesaian kecergasan berasaskan rumah yang diperhatikan di seluruh dunia. Akhirnya, mengekalkan kecergasan tanpa gim memerlukan dedikasi dan kreativiti, tetapi ia telah terbukti boleh dilaksanakan dan bermanfaat. Strategi yang digariskan bukan sahaja menggalakkan kesihatan fizikal tetapi juga menyumbang kepada daya tahan psikologi dalam menuntut konteks bandar.